terça-feira, 22 de fevereiro de 2011

Aprendendo a meditar

1 -Local e horário, tranquilos
Para meditar, primeira coisa, encontrar um lugar tranquilo - não quer dizer sem ruídos, já que no mundo de hoje, infelizmente é praticamente impossível. Lugar tranquilo, quer dizer, sem interrupções.
Inicialmente pode ser 15 minutos.

No meu caso, melhor horário é pela manhã, levantando uns trinta minutos mais cedo. É uma hora bem mais silenciosa, tranquila, e a maioria do pessoal da casa tá dormindo.

Há dias que dá pra fazer a noite, depois que todo mundo foi dormir. É uma opção.

2- Postura

Posição confortável. Pode ser sentado mesmo, de forma ereta,  mas relaxada. Prestar atenção à respiração, que deve ser calma e ritímica.

Sentado, até mesmo no local de trabalho consigo exercitar um minuto, ou menos,  por sessão, de modo bem discreto. É só não exagerar.

3 - Visualização, imaginação

Imagine algo. Visualize algo e se concentre nele.
Eu sempre tive, desde criança, tendência para a imaginação. Gostava de ficar pensando, imaginando, e sentia que isso me fazia bem. É uma tendência genética, já que muitos anos depois, fui percebir isso numa sobrinha.

Até mesmo em caminhadas em locais tranquilos, fora do perigo do trânsito, costumo usar a imaginação. Acredito até que muita gente  muita faça isso.

Em praças, melhor ainda. Sentado, relaxado, sozinho, e desde que outros não percebam, consigo relaxar e me concentrar numa imagem, numa cena específica.

Podemos também escolher um objeto para visualizar.

Até mesmo no ônibus, nesse caso em várias sessões de menos de um minuto, já me concentrei numa imagem. Ajuda a melhorar, e muito, a concentração.

Continuando........

Depois de uma prática, até mesmo tomando café, ou chá com biscoitos, consigo praticar uma certa meditação, de modo adaptada aos dias hoje. Presto atenção no gosto do biscoito e do chá, mastigando e bebendo devagar.

Há muitas maneiras.

Para se aprofundar, visite o site: Encontro Espiritual - meditação

Site-início: Encontro Espiritual

De onde conheci o site acima? Do Google? Não. Foi no Blog da Claudete.

8 comentários:

Beth disse...

Eu também tenho facilidade para me 'deslocar', através da imaginação. E como isso é bom, como em diversos momentos me relaxa, me apazigua para continuar a lida...
Beijos, bom fim de semana.

Nilce disse...

Oi Carlos

Eu não tenho essa facilidade para me concentrar, deslocar, imaginar.
Distrio-me facilmente. Preciso muito praticar.
Gostei muito do post.

Tenha um bom final de semana.

Bjs no coração!

Nilce

katy disse...

oi carlos, meditar deve ser legal, mas difícil!!!! já viu/leu: "comer, rezar e amar"? mostra como meditar é complicado. bom fim de semana.

Palavras Vagabundas disse...

Carlos,
vim retribuir a visita! Meu blog só fala de livros e sempre de um ponto de vista bem pessoal, volte sempre.
Estarei por aqui, pode esperar.
abs
Jussara

Nanda disse...

Não tenho muita paciência pra meditar; ou seja, ansiedade é meu nome. Bem que gostaria de conseguir ficar mais zen. =)

Magui disse...

Boa lembrança. Eu me lembro que ensinei meus alunos a meditar e a mãe de um deles quando viu que o filho meditava com a janela fechada e olhos fechados, deitado no chão, pensou que ele estava morto.Ficou de boca aberta quando o filho respondeu seus chamados:
-Estou meditando, mamãe.

Isto foi há tanto tempo! Me deu saudades.

Donaella disse...

Linda prática, adoto muito da postura na Yoga!
Grande beijo

Daniel Savio disse...

Rapaz. não sei se consigo medita, sério, tenho um espirito muito inquieto...

E vou estar embarcando no carnaval sim, maior melda.

Fique com Deus, menino Carlos Medeiros.
Um abraço.