Atividade Física

Pra mim não me esquecer. Dicas para atividades físicas. Extraído do site do Bom dia Brasil. Veja, a seguir, algumas dicas para espantar o sedentarismo e adaptar hábitos saudáveis ao corre-corre do dia a dia - Sempre que possível, suba escadas ao invés de usar o elevador;  *_*Sempre que vou ao shopping faço isso. O problema é que chego com a língua de fora - rsrsrs - Procure não ficar muito tempo parado no trabalho. Levante para beber água, caminhe um pouco, levante para conversar com um colega ao invés do usar o telefone ou o e-mail; *_*Também faço tudo isso. O problema é a chefia, que ficam me olhando com cara feia. - Estacione o carro mais longe ou caminhe um pouco mais até o trabalho; *_*OK. - Em casa, guarde o controle remoto da televisão. Levante e caminhe sempre que quiser trocar de canal; *_*A hora que ligo a TV, é a hora da preguiça. - Faça pequenos serviços domésticos, como limpar a casa e passear com o cachorro *_*Em casa pego pesado. Capino sempre o quintal. Em no máximo dois meses o mato já cresceu de novo. Acho que tomou fortificante quando matinho. - Beba um copo de água gelada em jejum. Isso ajudará o seu intestino a trabalhar logo pela manhã; *_*Dizem que é bom pra emagrecer. - Inicie seu dia com uma refeição leve. Uma boa opção de cardápio matinal contém frutas, cereais e iogurte light; *_*É o contrário do que aprendi. Diziam que a primeira refeição é a mais importante do dia. Os ingleses capricham no café matinal. - Antes do almoço faca um pequeno lanche, como uma fruta ou uma barra de cereal; *_*Belisco várias vezes, antes do almoço. Tentarei incluir frutas no cardápio.   - No almoço, consuma salada antes da refeição principal; *_*Normalmente consumo salada junto com o almoço. - A ingestão de líquidos deve ser feita nos intervalos das refeições; *_*Faço isso desde criancinha. - Dê preferência a alimentos integrais; *_*Desde que ouvi falar que a ausência de fibras pode contribuir com câncer de intestino, que minha preferência por alimentos integrais aumentou consideravelmente. - O jantar deve ser uma refeição mais leve, pois o gasto de energia à noite é menor; Prefira saladas, um grelhado e dependendo do caso um tipo de carboidrato; *_*Jantar pesado a noite, me sinto até mal. - Consuma hortaliças cruas. Elas contêm enzimas importantes para a o equilíbrio do organismo; *_*Arghh.