Adaptação

Com as férias diminuí o ritmo nas minhas atividades físicas: caminhada (60 minutos - 03 vezes ao dia - manhã, almoço e retorno para casa a noite), corridas de 15 minutos e bicicleta ergométrica com 20 minutos, além de um pouco de musculação. Com a chegada do verão tive de me adaptar. Após o almoço, a caminhada diária nas ruas próximas passou a ser feita no próprio local de trabalho. A noite, após o jantar, caminho entre 60 e 120 minutos, dentro de casa. Isso é possível quando andamos meio dançando. Vou alternando com 20 minutos para caminhada, e 20 minutos para leitura de livro, ou navegar na web. É importante que a caminhada, leve, devagar, seja feita após o almoço e jantar, para efeito de perda de peso. Do contrário não funciona.